Sağlıklı bir cinsel yaşam için, yaşam kriterlerini değiştirmek gerekiyor.

BESLENMENİZE ÖZEN GÖSTERİN:

Kolesterol ve doymuş yağ miktarı düşük yiyeceklere yönelin. Daha az kalori tüketin, sebze ve meyve kullanımınızı artırın.

KİLO VERİN:

Şeker hastalığı, hipertansiyon ve damar sertliği gibi cinsel güçsüzlükle ilgili pek çok hastalıkta, kilo fazlalığı en önemli risk faktörüdür. Düzenli bir kilo verme programı damarlardaki kan akımını iyileştirip, cinsel yaşamınızı olumlu yönde etkiler.

DÜZENLİ EGZERSİZ YAPIN:

Düzenli egzersiz alışkanlığı sizi yüksek tansiyon, şeker hastalığı, kalp hastalıkları ve damar sertliği gibi cinsel gücü azaltan risk faktörlerinden koruyacak, damarlarınızı hep genç tutacaktır.

STRESE DİKKAT:

Depresyonun ve tedavisinde kullanılan pek çok ilacın cinsel yaşamı olumsuz etkilediği biliniyor. Ayrıca gergin, stres düzeyi yüksek, sinirli erkeklerde cinsel güç kaybı daha erken yaşlarda ortaya çıkıp, daha yoğun seyreder.

ALKOL VE SİGARADAN UZAKLAŞIN:

Alkol ve sigara cinsel sağlığa en zararlı toksinlerdir.

İDEAL DEĞERLERİNİZ NE OLMALI?

• Kolesterol seviyesi 170’in altında,

• Tansiyon 120 - 80 mmHg olmalı,

• Bel çevresi erkeklerde 94 santimetrenin üzerine çıkmamalı.