Şişmanlık sorunu olan ve zayıflamak isteyenlere, ''Ağzınıza aldığınız her lokmadan sonra kaşığınızı elinizden masanın üzerine bırakınız. Yemek yerken gazete okumayın ve televizyon seyretmeyin'' gibi
pratik önerilerde bulunuluyor.

Şişmanlığın, fiziksel olarak, ömrü kısaltığı, hipertansiyon, kroner kalp hastalığı, solunum güçlüğü, horlama, kabızlık, göğüs ve rahim kanseri riskini arttırdığı belirtiliyor.

Öneriler...

İnternet sayfalarında, kilolarından şikayetçi olan ve zayıflamak isteyenlere faydalı olabilecek pratik önlemler ve tavsiyeler ise şöyle sıralanıyor:

''Patates, pirinç ya da makarna ile sebze ve salata bir öğün esas yemeği olmalı.
Et ya da balık çok az miktarda alınmalı.
Besin maddeleri satın alınırken yağsız olanları seçilmeli ve yağsız hazırlanmalıdır.
Kepekli ve bitkisel ürünler tercih edilmelidir.
Enerjisi az olan içecekler tercih edilmelidir.
Ağzınıza aldığınız her lokmadan sonra kaşığı elinizden masaya bırakınız.
Özellikle yavaş yiyiniz ve içiniz.
İyice çiğneyiniz, yiyeceklerin tadına varmaya çalışınız. Küçük porsiyon yemek, küçük bir tabakta daha fazla görünür.
Yemek esnasında asla gazete okumayın ve televizyon seyretmeyin.

İştahınız olmadığı halde kesinlikle artan yemekleri yemeyiniz. Haftada sadece bir kere vücut ağırlığınızı kontrol ediniz. Sadece yemeklerden sonra ve tok karnına alışveriş yapınız.