Kilo vermek işin sadece yarısı. Şimdi de bunu korumanız gerekiyor. Aksi takdirde binbir çabayla kaybettiğiniz kilolar intikam alırcasına geri dönecekler. Araştırmalar diyetten başarılı sonuç alan her 20 kişiden sadece birinin bunu koruyabildiğini gösteriyor. Ama eğer ne yapmanız gerektiğini bilirseniz, kilonuzu koruyabilirsiniz. Önce verin. Şimdi verdiğinize göre, bunu koruyun. İlk kısım kolay. İkinci kısımda neredeyse imkansız gözüküyor. Evet evet fazla kilolardan bahsediyoruz. Hani geçen sene vermiştiniz ve ondan önceki sene de. Ama her defasında geri geliyorlar.

Geçen sene şu son mucize diyeti denediniz. Piyasada kapış kapış giden en yeni diyet kitabını sayın aldınız. Evet belki bir anda size söz verildiği gibi erimediniz ama başlangıçta kilo verdiniz. Daha sonra zayıflamanız yavaşladı. Artık bu diyet eskisi kadar heyecan verici olmamaya başladı, bahsedilen besinlerin çoğu zaten pahalıydı. En sonunda da tatlıdan biraz tırtıkladınız ve devam etmek için fazlasıyla suçlu hissettiniz.

Yalnız değilsiniz. Diyet yapıp kilo veren 20 kişiden sadece biri kilosunu koruyabiliyor. Ama umutsuzluğa kapılmayın, bu, kader değil.

DİYET TUZAKLARI

Zayıflamnak için umutsuz durumda olan pek çok kişi için en büyük tuzak çabuk ve kolay çözümler öneren diyetler. Diyet endüstrisi, insanlara gerçekleri değil ama sadece duymak istediklerini, yani gelişen teknoloji sayesinde artık zayıflamamanın zor bir şey olmadığını, söyleyerek yılda 30 milyar dolardan fazlasını kazanıyor.

İŞTE EN ÇOK KARŞILAŞILAN DİYET TUZAKLARI:

BU DİYETLE İSTEDİĞİNİZİ YİYEBİLİR VE GENE DE KİLO VEREBİLİRSİNİZ.

Gerçek olmak için fazla iyi görünüyor değil mi? Öyle zaten. Fizik kanunları hala geçerli. Vücudunuzdaki fazla kilolar, aslında yağ olarak depolanmış enerjidir. Kilo vermek için, çıkan enerjinin girenden daha fazla olması gerekmektedir. Hareket ettiğinizde kalori yakarsınız. Su dışında bir şey yiyip içtiğinizde ise, kalori alırsınız. Eğer aldığınızdan fazlasını yakarsanız, kilo verirsiniz.

KİLO VERMEM İÇİN AÇ KALMAM LAZIM.

Çok düşük miktarda kalori içeren diyetler tehlikelidir. Bu türden diyetler, sadece tıbbi nedenlerle kısa sürede çok fazla kilo vermek gerektiğinde uygulanmalı ve doktor kontrolü altında yapılmalıdır. Yavaş yavaş kilo vermekse hem daha kolay, hem de daha sağlıklıdır.

KİLO VERMEK İÇİN DİYET YAPMAM LAZIM.

Sürekli bitmeyen bir diyetler silsilesiyle yaşamak çare değildir. Uzun süreli bir sonuç alabilmek için daha sağlıklı bir yaşam stili benimsenmelidir.

ÇABUK KİLO VERDİREN DİYETLERDEN BİRİ BİR ARKADAŞIMDA GERÇEKTEN İŞE YARADI.

Her zaman bu türden diyetleri yapıp, sonra da başarısı üzerine yeminler veren birileri çıkar. Ancak bunların uzun vadede başarılı olması çok enderdir. Yeme alışkanlıklarınızdaki ani değişiklikler çabuk kilo kaybına sebep olabilir. Ancak bu, normal beslenme şeklinize geri döndüğünüz anda geri tepecektir.

BU DİYETLE 2 HAFTADA 9 KİLO VEREBİLİRSİNİZ!

Bu türden diyetlerle genelde su kaybedersiniz. Tartınız kilo verdiğinizi gösterse de, aslında kaybettiğiniz şey yağ değil, sudur. Haftada yarım ila bir kilo vermek sağlıklı olanıdır. Üstelik bu, iki hafta çok sıkı bir diyetle kilo vermeye çalışıp sonra almaktan çok daha kolaydır. Çünkü beslenme alışkanlıklarınızda yapacağınız ufak tefek değişikliklerle incelebilirsiniz.

DİYET PROGRAMLARI

Şu an piyasada sözü geçen pek çok diyet programı var. Bunlardan herhangi birini seçmeden önce, şu soruları cevaplamakta fayda var:

• Herhangi bir sağlık riski var mı?
• Bu programın işe yaradığını gösterecek herhangi bir veri var mı?
• Program sona erdikten sonra, uygulayan kişiler kilolarını koruyabilmişler mi?
• Bir kilo koruma programı uygulanıyor mı? Bunun için ekstra ücret alınıyor mu?
• Ne tür bir danışmanlık servisi sağlanıyor? Bu danışmanların ne gibi eğitim ve vasıfları var?
• Programa neler dahil? Özel gıdalar, danışma ve kontrol ziyaretleri, egzersiz planları var mı?

MAKUL BİR YAKLAŞIM: GERÇEKÇİ OLUN

Kilo vermek için illa da bir programa katılmanız gerekmiyor. İhtiyacınız olan şey bir plan yapmak. Bu plansa gerçekçi olmalı. Eğer haftada yarım kilo veriyosanız, işte bu gerçekten iyi haber. Eğer sadece kilo almanın önüne geçebiliyorsanız, bu da büyük başarı ve diğerlerinden bir adım ötedesiniz demektir.

İŞTE İLK ADIMLAR:

Doktor, diyetisyen, beslenme uzmanı gibi bir profesyonel yardım almak en güvenli yoldur. Bunun dışında:

• Porsiyonlarınızı küçültün.
• Farklı besin gruplarından besinleri tüketin ki, ihtiyacınız olan besleyenleri alabilesiniz.
• Bol lif içeren besinlerden tüketin. Buna meyva, sebze, baklagil ve tahıllar dahildir.
• Yağlı besinleri daha az tüketin. Bu gruba dahil olanlar da; peynir, tereyağ, tam yağlı süt, kırmızı et, pastane ürünleridir.
• Haftanın en az 3 günü en az 20'şer dakika egzersiz yapın.