Günlük toplam yağ tüketiminizi azaltın. Ancak, bitkisel sıvı yağlardan zengin bir tablo ile kolesterol düşüşü sağlanır.
Haftada 3 gün kırmızı et 4 gün beyaz et tüketin. Ancak et miktarlarına ve pişirme şekline mutlak dikkat edin.
Günlük peynir süt, yoğurt tüketiminize mutlaka dikkat edin. Peynir süt ve yoğurdu az yağlı olan gıdalardan seçin.
Yumurtayı haftada 1-2 kez yiyin. Pişirme şekli olarak haşlama, yağsız tavada omlet olarak belirleyin.
Meyve ve sebze gibi antioksidanlar yönünden zengin besinleri bol tüketin. Bu meyve ve sebzeleri kabukları ile yenilenleri mutlaka kabuklu olarak tüketin. (Bu ürünleri pestisitlerden arındırmak amacıyla mutlaka iyi yıkamak gerekir.)
“Randevu almak için numara ezberlemeye son!”
“Tenis Apartmanı, No:185 ve Münir Özkul”
“Uluslararası İstanbul Kitap Fuarı Ekim’de 40.Kez Kitapseverlerle Buluşacak”
“Bahar Yorgunluğunun Enerjinizi Tüketmesine İzin Vermeyin”
“İyi Karneye Ödül Kötü Karneye Ceza Ne Kadar Doğru? ”
“Dünyaca Ünlü Selfie Müzesi Trump Avm’de Açıldı”


REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32