Havaların sınmasıyla birlikte karşımıza çıkan sorunlardan biri de terleme. Yüzde 65'i su olan insan vücudu için terleme, metabolizmanın sağlıklı çalıştığının ifadesi. Ancak terleme, önemli sağlık sorunlarının kaynağı da olabiliyor. Uzmanlar, terleme sonucunda kaybedilen sıvı ve minerallerin yerine konmadığı takdirde sağlığın olumsuz etkilenebileceğini belirtiyor.

Sıvı eksikliği yorgunluktan, konsantrasyon bozukluğuna, sinirlilikten, kas kramplarına, baş dönmesi ve mide bulantısına kadar uzanıyor. Ancak sıvı ihtiyacını karşılamanın tek yolu su içmek değil. Uzmanlar, "Elmanın yaklaşık yüzde 84'ü, sütün yüzde 50'si, domates çorbasının yüzde 80'inden fazlasını su oluşturuyor" diyorlar.

Susuz kalmanın sonuçları

Rahatsızlık Derecesi

1. Derece : Dehidrasyon (vücutta su eksikliği)
Belirtiler: Susuzluk hissi, alışılmadık asabiyet, yorgunluk, aktivite esnasında performans düşüklüğü, kas krampları, mide bulantısı

Tedavi

Faaliyetlerinizi durdurun
Serin ve gölge bir yerde dinlenin
Sıvı için

2. Derece : Isı tükenmesi
Belirtiler: Baş ağrısı, bulantı, kusma, baş dönmesi, nabız hızlanması

Tedavi
Faaliyetlerinizi durdurun
Serin ve gölge bir yerde dinlenin
Sıvı için, kıyafet çıkartın

3. Derece : Güneş çarpması
Belirtiler: Yüksek ateş, bilinç kaybı

Tedavi
Acil tıbbi yardım isteyin