Diyette asıl önemli olan kafein miktarını azaltmaktır. Dolayısıyla günde iki kere Türk kahvesi içiyorsanız aynı gün içinde çay veya diyet dahi olsa kolalı içeceklerden uzaklaşın. Meyve çayları tercih edin. Bu arada kullanılan şeker miktarı da gün içinde alınan karbonhidratı etkileyeceği için dikkatli tüketilmelidir.

Türk kahvesi, özellikle bağırsak tembelliği veya kabızlık şikayeti olan kişilerde dikkatli alınmalıdır. Çünkü bağırsak hareketlerini yavaşlatan bir özelliğe sahiptir. Gün içinde kafein atımına yardımcı olan suyu içmeyi ihmal etmeyin. Her gün mutlaka ortalama üç litre su almaya özen gösterin.

İÇECEKLERDEKİ KAFEİN DEĞERLERİ

1 fincan Türk kahvesi; 84 mg

1 fincan filtre kahve; 100 mg

7 kutu enerji içeceği; 80 mg

7 fincan çay yapraklarından yapılmış çay; 41 mg

1 fincan poşet çaydan yapılmış çay; 40 mg

1 kutu kola; 23 mg

7 fincan yeşil çay; 4 mg

7 fincan kafeinsiz kahve; 3 mg