İyi ve deliksiz bir uyku için işte yapmanız gerekenler:
Uyumadığınız zaman yatakta kalmayın.
Temiz havada yürüyüş yapın.
Yatak odasında saat bulundurmayın.
Yatmadan önce kafein, nikotin ve alkol almayın.
Az uyumuş olsanız bile yataktan önceden belirlediğiniz saatte kalkın.
Öğle uykusu ve şekerlemelerden kaçının.
Akşam saatlerinde aşırı miktarda yemeyin.
Yattığınız odadaki ışık gürültü ve ısı durumuna dikkat edin.
Her gün aynı saatte kalkıp aynı saatte yatağa girin.
Güzel bir uyku için...
Günümüzde uykusuzluk, insanların sağlığını ciddi şekilde etkilemekle kalmıyor, çalışma verimini de düşürüyor.
 |
||
DİĞER HABERLER
“Berkay; “Boyum 1.75 Ama Sahneye Çıkınca 2.30 Oluyorum!””
“Kiloyu Nereden Verdiğiniz Önemli”
“More by Demi ile Renkli Hayaller Gerçek Olacak!”
“Gizemli kadınların tercihi...”
“Tuluhan Tekelioğlu’ndan Bir Cesaret Kitabı: YAPABİLİRSİN”
“Doğru Glitter Makyaj Yapmanın Sırları”
“Hastalık Hastalığından Psikolojik Destekle Kurtulmak Mümkün”
OUTLET CENTER ADRESLERİ
MODA TASARIMCILARI
MAĞAZA ADRES VE TELEFONLARI
DEKORASYON FİRMALARI
AKSESUAR VE TAKI TASARIMCILARI
DOĞUM FOTOĞRAFÇILARI
BUTİKLER
AYAKKABI VE ÇANTA MAĞAZALARI
İKİNCİ EL GİYSİ MAĞAZALARI
GECE HAYATI VE EĞLENCE MEKANLARI
POPÜLER MEKANLAR (RESTAURANTLAR)
DİYETİSYENLER
SAÇ TASARIMI VE KUAFÖR SALONLARI
YOGA MERKEZLERİ
SPA MERKEZLERİ
ANAOKULU VE KREŞ REHBERİ
MODA İKONU MAĞAZALAR
DİĞER ADRESLER
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32
