Yazın sona ermesiyle birlikte sonbahar-kış aylarını sağlıklı atlatabilmek için daha çok ihtiyacımız olacak güçlü bir bağışıklık sistemi için harekete geçmenin zamanının geldiğini belirtti.

Bayrak, kişileri güçlü bir bağışıklık için stres, sağlıksız beslenme, sigara ve alkol kullanımı ile uyku bozuklukları konusunda uyardı.

Yeşil-kırmızı sebze tüketimi önemli

Bayrak, "Şeker hastalığı, kalp yetmezliği, KOAH, solunum yetersizliği gibi kronik hastalıkları olan hastalar için de bağışıklık sisteminin daima güçlü tutulmaya çalışılması yaşamsal bir sorundur. Özellikle ileri yaş kronik hastalığı olan hastalarda hastalığın gidişatında kötüleşme, hastaneye yatış, acil servise başvurma gibi istenmeyen durumlar çoğunlukla enfeksiyon hastalıkları kaynaklıdır" dedi. Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmanın ilk vazgeçilmezinin sağlıklı beslenme olduğuna işaret eden Uzm. Dr. Bayrak, şunları kaydetti:

"Özellikle C vitamini ve mineral bakımından zengin yeşil yapraklı sebzeler, antioksidan özellikleri baskın kırmızı sebzeler bu dönemde tüketilebilecek başlıca besinlerdir. Proteinden fakir beslenme durumunda da olumsuz şekilde etkilenildiğinden hayvansal gıdalar, kuru baklagiller, sebze ve meyvelerin dengeli olarak tüketilmesi güçlü bir bağışıklık için çok önemlidir. Yeterince sıvı tüketmek; doğal meyve suları, maden suyu, bitki çayları gibi içecekleri yapay, katkı maddesi ve şeker içeriği yüksek içeceklere tercih etmek gerekir. Çay ve kahve tüketiminin sınırlandırılması özellikle kansızlık sorunu yaşayan, kalp-damar hastalıkları olan ileri yaş hastalar için önemlidir."

Aşılar için en uygun zaman

Bayrak, sigara ve alkol tüketiminin bağışıklık sisteminin en bilinen düşmanları olduğunu belirtirken, "Düzenli uyku tüm vücut sistemlerinin olmazsa olmaz sağlık belirleyicisidir. Aynı şekilde düzenli olarak yapılan egzersiz de güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmada etkilidir" diye konuştu. Uzm. Dr. Emel Bayrak, enfeksiyon hastalıklarından korunmak için veya kronik hastalıkları olan ileri yaş hastalarda mutlaka yapılması gereken aşılar için de doktora başvurulması gereken en uygun zamanın sonbahar olduğunu söyledi.