Uykuya yattığımızda büyüme hormonu devreye giriyor. Bu hormon gece boyunca örneğin kaslarda gereken bütün onarım önlemlerini alıyor. İşte tam bu onarım işleri için enerji gerekli. Peki, bu enerji nereden sağlanıyor? Uykuda zayıflamak istiyorsanız, bu enerji yağ rezervlerinden karşılanıyor.
UYKUDA YAĞ YAKMAK İÇİN NE YAPMALI?
Akşam yemeğini erken yiyin. Akşam yemeğinizi yeterince erken yerseniz (ideal saatler 17.00-19.00) sindirim metabolizmasının akşam erkenden işini bitirebilmesi için yeterinde zamanı olacaktır.
AKŞAMLARI KARBONHİDRATSIZ VE BOL PROTEİNLİ YEMEK YİYİN.
Uyumadan önce egzersiz yapın. Akşam yapılan egzersizler büyüme hormonunun salgılanmasını hızlandırır.
Erken yatın. Mümkünse 22.00’den önce uyuyun. Uyumaya başladıktan bir buçuk saat sonra derin uyku sürecinde büyüme hormonu çalışmaya başlar ve bunun için harcayacağı enerjiyi doğrudan yağ depolarından alır.
 |
||
DİĞER HABERLER
“Boston'da Türk Filmi Festivali”
“Bataryanızın Ömrünü Uzatmak İçin Neler Yapmalısınız?”
“Zerrin Özer’den 14 Yıl Sonra Yeni Albüm”
“Ferhat Göçer’in “Sönmek Bilmiyor” Maxi Single “O’rient” Çıktı!”
“Hadise 22 Kasım’da Gain’de Yayına Girecek “Esas Oğlan” Dizisi İçin İki Özel Şarkı Hazırladı”
“Deniz Akkaya Louis Vuitton'un İlk Türk Modeli Oldu!”
OUTLET CENTER ADRESLERİ
MODA TASARIMCILARI
MAĞAZA ADRES VE TELEFONLARI
DEKORASYON FİRMALARI
AKSESUAR VE TAKI TASARIMCILARI
DOĞUM FOTOĞRAFÇILARI
BUTİKLER
AYAKKABI VE ÇANTA MAĞAZALARI
İKİNCİ EL GİYSİ MAĞAZALARI
GECE HAYATI VE EĞLENCE MEKANLARI
POPÜLER MEKANLAR (RESTAURANTLAR)
DİYETİSYENLER
SAÇ TASARIMI VE KUAFÖR SALONLARI
YOGA MERKEZLERİ
SPA MERKEZLERİ
ANAOKULU VE KREŞ REHBERİ
MODA İKONU MAĞAZALAR
DİĞER ADRESLER
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32
